[...] tutaj jestes ? A poza tym nie ma sensu dyskusja z Toba, Ty jestes zapatrzony tylko na Twoje poglady, nie mozesz do siebie przyjac innych pogladow, ale to Twoja sprawa. Ja mam swoja wiedze i na tym etapie mysle ze wiem wystarczajaco duzo zeby zrobic sobie taki cykl. A moj cykl bedzie wygladal nastepujaco: 1-12 Decka 200mg/week 1-12 Suska 250mg [...]
Jeśli chodzi o moje zdrowie to nie mam z nim żadnego problemu. Jestem bardzo żywy i mam sporo energii do życia, więc sen jest mi potrzebny TYLKO I WYŁĄCZNIE po to, by zrobić masę(bo podobno to jest ważne). Gdyby nie to, to zamiast spać chodziłbym co noc po imprezach. Pytanie to zadałem, ponieważ trening mam ok, dietę mam dobrą, tylko właśnie śpię [...]
[...] BEZ TLUSZCZU PODOBNIE Z BIALKIEM NP: 24*50=1200 KCAL (I TO JEST FAJNY POZIOM) 50*2=100 G BIALKA (400 KCAL) 30G WW (120 KCAL) ZOSTAJE 680 KCAL/9=75G TLUSZCZY Podsumowując, mam zamiar zaczynać dzień od kawy/CZARNA BEZ CUKRU I SMIETANKI Posiłków 4, 5 mi się nie mieści, jak mam kończyć przed 19tą./MOZE BYC POZNIEJ OK. 21 TYLKO BIALKOWY Wieczorem [...]
[...] wyniku z wiekiem:) jednak liczby ciesza tylko na poczatku.. potem zaczalem robic z roznymi szerokosciami rozstawu dloni coby szlo na miesnie dobrze - jak np na trica dlonie mam jedna przy drugiej palcami do przodu, to zrobie z 15powtorzen.. tak 3 serie i musze rozszerzyc pozycje.. moj rekord to 80 pompek naraz.. wkurzony bylem i chcialem [...]
SIEMASZ, ODPOWIEDZI Z CAPS'EM a wiec tak...mam 17 lat, 70 kg wagi. ektomorfik. cel - masa. robie ją w lato, bo wczesniej mialem SW i nie bylo jak. jednak nie chce sie 'bardzo' zmasować..(nie chce później zadnych redukcji itp ) - mysle o powiekszeniu wymiarów, bez zalania - to tak wyjaśniajac, bo pewnie wiele osób powie, ze masa latem to niedobry [...]
[...] zjedz sobie tylko troszke nizej :) a co do tego porownania jeansow z innymi rozmiarami ciuchow to chyba jedynie mozesz zrobic to w taki orientacyjny sposob ze porownasz sobie wzrost i obwod bioder i sprwadzisz rozmiarowke i ta dla jeansow jak i dla innych ciuchow :) mam nadzieje ze na cos Ci sie to przyda :) uff ale mnie tu dawno nie bylo :)
a wiec tak...mam 17 lat, 70 kg wagi. ektomorfik. cel - masa. robie ją w lato, bo wczesniej mialem SW i nie bylo jak. jednak nie chce sie 'bardzo' zmasować..(nie chce później zadnych redukcji itp ) - mysle o powiekszeniu wymiarów, bez zalania - to tak wyjaśniajac, bo pewnie wiele osób powie, ze masa latem to niedobry pomysł.. zapotrzebowanie wyszło [...]
Wieć tak mam produkty Cr Xp oraz 1000gmono I teraz mam pytanie jak uważacie zrobić jeden wielki cykl Cr oraz XP do tego mono +50 dni CZy rozłożyć XP +mono i po przeerwie CR + mono CO o tym sądzicie??? Która opcja lepszza już jedną opinie znam chciałbym ją sobie potwierdzić aby być pewnym
Dużo ludzi ćwiczy ramiona do upadku... i chwali tą metodę ale na forum mówią żeby ćwiczyć 3-4 serie i ruchy zależnie czy się mase chce robić itd... ale jak ja mam cholera zrobić do upadku jak po 3-4 seriach ramiona maja jeszcze siłe u mnie :/ kumpel radził mi zeby nromalnie ćwiczyć ino dodać np do bicepsów 4 ćwiczenie w którym będą 3 serie po 30 [...]
Czesc.->moj pierwszy post<- Mam pytanko : Jak z domowych skladnikow zrobic doskonala mieszanke na przyrost masy miesniowej?? Brat mi mowil ze bardzo dobra jest SERWATKA-cos podobnego do mleka w proszku. Co wy ( profesjonalisci ) o tym sadzicie. Prosze o odpowiedz
[...] gdzie kupic/jak kupic/kto sprzedaje/moze ktos za mnie zamowi bo przeczytalem 30 razy co i jak, ale w sumie to zabardzo i tak nie rozumiem co nalezy zrobic/ a przeciez poco mam czytac ze zrozumieniem (i wyciagac wnioski) skoro moge zadac n-ty raz to samo pytanie co dziesieciu przedemna (pomimo iz wszystko odnosnie Ostrowii juz bylo) bo i tak [...]
dobra już kupiłem i wzięłem 3 Filomagi B6 i 1 Zincas Forte, jakoś spać mi się chciało, wstałem dzisiaj o 9 30. A teraz napiszcie mi w czym to domowe ZMA ma mi pomóc?? Teraz mam cykl kreatyny i do tego biore B-12 w tab. Znacie może jeszze coś co mozna samemu sobie zrobić, heh może jakaś domowa kreatyna
Witam mam mały problem mianowicie lewy triceps jest większy od prawego(widać to kiedy stoje bokiem) chodzi mi tu o głowe boczną lewa jest większa od prawej nie wiem co z tym zrobić co radzicie
mam problem z nogami otóż mam je bardoz chude mimo ze korpus mam dobrze rozwiniety gdy osoby widza moje bicepsy i piersiowe wieksze mowia respect ale jak widza nogi to mowia ze mam jak baletnica Co mam zrobic??
Witam wszytkich otoz mam pytanie a raczej prozbe o pomoc!! :( wiec od dluszego czasu wszytko stoi mi w miejscu nie bende wklejal treningu bo trenig juz kiedys wklejalem wiec od oklo 3 miesiecy wszytko stoi w miejscu niewiem czy to jest spowodowane czy 7 h snu to malo to malo nawet jesli nie mialem diety zawsze cos ta roslo ale teraz masakra [...]
[...] takie miesnie, kobiece. znaczy sie leciutkie taki o tak bym bardzo chciala i takie bylo zalozenie kopenhaskiej zeby dac mi kopa ale ja sie jednak chyba nie nadaje do czegos takiego. szczerze mowiac to mi sie znudzilo to samo jedzenie, tak samo co dzien obciazajace zoladek, ze az momentami bylo mi niedobrze. nie wiem co ja mam ze soba zrobic :/
[...] jestem tylko czerwona jak burak, podczas gdy moje koleżanki zmieniają koszulki. I wierzcie mi,że nie chodzi tu bynajmniej o intensywność ćwiczeń. Pani instruktor twierdzi,że mam "gęstą skórę". W saunie to samo, przy tem 106 stopni zaczynam leciutko się pocić po pół godzinie ciągłego siedzenia. To traszne. Zresztą mam tak całe życie. Co [...]
Xawier ja wiem co czyni dieta i aeroby bo zgubilem 22 kg ! Ale teraz chcialem zrobic troche dobrej masy no i wiadomo zalalo mi troszke brzuszek a juz nie mam czasu na dluga zabawe z dieta i aerobami chcem jak najszybciej zgubic to co zalalem . Aha mam pytanie ile kupic efedryny ? Clena kupuje 50 tablet ale efki nie mam pojecia i nie wiem nawet [...]
Czesc, mam pytanko! Obecnie jestem na redukcji (trzeci miesiąc) i robie aeroby na rowerku stacjonarnym. Tetno utrzymuje takie jak trzeba, czyli 65-75% z 220 odjąć wiek. Jeżdżę 3x w tygodniu po 30min. Mam jednak pewne wątpliwości, bowiem w ogóle się nie pocę. Nie wiem, czy to nie wpływa jakoś negatywnie na te aeroby? Ew. chciałabym wiedzieć co [...]
Co po diecie kopenhaskiej?
